فوائد الخبز الاسمر

كثيرون يتحدثون عن الخبز الاسمر ويقارنونه دائما بالخبز الابيض وفي الحقيقة أن الأثنين يحتوون على العديد من العناصر الغذائية القيمة، والتي تفيد الجسم من عدة نواحي واليوم نخص الخبز الاسمر بالحديث ونتعرض لبعض فوائده كالتالي

بعض فوائد الخبز الاسمر العامة

1. فوائده للجهاز الهضمي: يساعد في تنظيم عملية الهضم، حركة الأمعاء، تقليل الإصابة بقرحة المعدة، سرطان القولون، كما يساعد ايضا في علاج الامساك نظرا لغناه بالألياف.
2. فوائده للجهاز العصبي: يساعد في بناء الخلايا العصبية وعلاج التالف منها، كما يساعد في زيادة التركيز وإمداد الجسم بالنشاط والطاقة، وأيضا الوقاية من بعض امراض الجهاز العصبي.
3. فوائده للجهاز الدوري: يساعد في علاج العديد من امرض الجهاز الدوري مثل فقر الدم، ضغط الدم المرتفع، تصلب الشرايين، الدوالي وجلطات الدم وغيرها من أمراض الجهاز الدوري المختلفة وهو لا يساعد في علاجها فقط بل هو أيضا يساعد في الوقاية من الإصابة بها.
4. فوائده للجهاز المناعي: يلعب الخبز الاسمر دورين اساسين في الجهاز المناعي الأول هو تقوية الجهاز المناعي بشكل عام، وذلك يرجع لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المفيدة للجهاز المناعي، والدور الثاني هو مكافحة تكون بعض الأورام السرطانية وذلك نظرا لغناه بمضادات الأكسدة.

فوائد الخبز الاسمر للتخسيس

بالرغم من أن الخبز الاسمر غني بالسعرات الحرارية إلا أنه يستخدم في انظمة الرجيم التي لا تهدف إلى نقصان الوزن بشكل سريع، بل تلك التي تهدف إلى إنقاص الوزن بشكل صحي وببطء وذلك للأسباب التالية

1. غناه بالألياف التي تعطي احساس سريع بالشبع ويدوم لفترات طويلة.
2. يقلل امتصاص الدهون من الجهاز الهضمي ويعمل على إخراج الدهون مع الفضلات.
3. يساعد على تعزيز عملية تمثيل الكربوهيدرات مما يساعد على إنقاص الوزن.

فوائد الخبز الاسمر للجنس

يذكر أن الخبز الاسمر يساعد على النمو الجنسي بشكل سليم ويحافظ على صحة الجهاز التناسلي لدى الرجال نظرا لغناه بالزنك والذي يعتبر من أهم المواد في الحفاظ على الصحة الجنسية.

فوائد الخبز الاسمر للحامل

1. يقلل من بعض أعراض الحمل مثل القيء والغثيان والإمساك وضغط الدم المرتفع والشد  العضلي والانيميا وغيرها الكثير من أعراض الحمل المختلفة.
2. يساعد في تكوين عظام الجنين ونموها بشكل سليم.
3. يقلل من نسبة الاصابة بالإجهاض خلال الثلاثة اشهر الأولى من الحمل.

فوائد الخبز الاسمر للأطفال

1. يساعد في تنمية جهازهم العصبي وزيادة تركيزهم مما يساعدهم على التحصيل المدرسي بشكل أفضل.
2. يقوي الجهاز المناعي للأطفال ويقيهم الإصابة بالعديد من الأمراض.